segunda-feira, 29 de abril de 2013

União de Ciclistas

Neste fim de semana a equipe do União de Ciclistas participou de duas provas, uma em São Lourenço e Outra em Santa Catarina. O Fernando Garcia foi até Santa Catarina e participou da prova CIRCUITO PEDRA BRANCA DE CICLISMO, e ficou com um excelente 3º lugar numa prova muito difícil. Na prova de São Lourenço, que faz parte do CAMPEONATO ZONA SUL DE CICLISMO, participaram 3 atletas sendo que na categoria Elite,Rafael Safadi ganhou a prova na categoria elite, Fábio Hemb ficou com o terceiro lugar na categoria Master A e Marcos Fucilini também ganhou a prova na categoria Master C. 







quinta-feira, 25 de abril de 2013

Fique por dentro de todas as dicas sobre Vitaminas!

As vitaminas, muito populares e apreciadas, nada mais são que a mistura de frutas variadas com leite, iogurte, creme de leite ou sorvete, que resulta numa bebida de consistência espessa, saborosa e nutritiva.
As misturas podem ser as mais diferentes possíveis, mas tente estas alternativas, para começar:



- Abacate, mamão e suco de laranja.
- Abacate, maçã, gotas de leite para não escurecer, açúcar, leite e creme de leite.
- Cenoura com laranja.
- Cenoura com mamão.
- Mamão com maracujá.
- Graviola com cajá.
- Cacau com abacaxi.
- Morango com cacau.
- Maracujá com uva.
- Mamão, morango, suco de laranja, açúcar e creme de leite.
- Morango com leite, açúcar e um pouco de creme de leite.
- Morango com iogurte natural.
- Pêssego em calda com um pouco da calda e iogurte natural. 
 
Experimente acrescentar sucrilhos, flocos de aveia, farinha láctea e outros ingredientes a seu critério. 
Alguns conhecimentos sobre as frutas são importantes para se obter o melhor suco ou o melhor refresco. Conheça e pratique os seguintes segredos:
Abacate, mamão e maçã rendem sucos suaves. Limão, laranja, abacaxi e maracujá dão sucos mais ácidos e de sabor acentuado. Se quiser um resultado intermediário, misture frutas desses dois grupos.
O melão e a melancia proporcionam excelentes sucos de verão, pois essas frutas contêm bastante água. Se batidas no liquidificador, deve ser usado um mínimo de água.
Para se obter suco de morango mais forte, esprema a fruta em peneira.
Goiaba, manga e pêra também dão sucos saborosos.
Prepare sempre o suco sem muita água, para diluir na hora de servir.
Substitua o açúcar comum por açúcar de confeiteiro, mais perfuma, mascavo ou mel.
O suco de maracujá não precisa ser coado. As sementes, quando batidas no liqüidificador, ficam reduzidas a pó e acabam se depositando no fundo do copo.
O suco de uva pode ser feito com casca. Utilize uva preta, lavando bem e separando dos cachos. Calcule 1 litro de água para cada quilo de fruta, cozinhe até amaciar e coe numa peneira para retirar todo o caldo.
Para o suco de maçã, cozinhe a fruta cortada em quatro até amaciar e coe sem pressionar. Use 2 xícaras de água para cada seis maçãs.
 Sucos de legumes e verduras
Altamente nutritivos, diuréticos, dietéticos e fáceis de fazer, os sucos de legumes e verduras podem ser uma opção para que você libere sua criatividade e faça maravilhas na cozinha. Para fazê-los, conheça alguns truques simples e práticos: como os sucos de verduras como alface, espinafre e agrião não são muito saborosos, apesar de serem altamente nutritivos, misture com suco de cenoura, tomate, laranja ou chá de hortelã fresca gelado. O suco de tomate fica delicioso quando temperado com sal, limão, pimenta-do-reino e molho inglês ou apenas com limão, junto com algumas folhas de hortelã.
Tomate batido no liqüidificador com água e açúcar, depois coado, é ótimo para as crianças.
O suco de cenoura, para ser melhor apreciado, deve ser tomado puro ou misturado com laranja. O suco de beterraba vai bem com abacaxi fresco ou em calda.
Suco de salsão pode ser misturado com tomate ou cenoura.
Uma surpresa: o pepino proporciona um bom e delicioso suco, quando misturado com tomate ou cenoura.

quarta-feira, 17 de abril de 2013

Dicas de esporte para Idade

Os exercícios Físicos possuem inúmeras vantagens, não apenas para a saúde do corpo, mas também para a mente, pois eles regulam a circulação e a respiração, ajudam a diminuir o stress, e também ameniza e até pode evitar os problemas ósseos, como a osteoporose, por exemplo: além de ajudar a manter o corpo sempre em forma, evitando doenças como obesidade.

Crianças
 para as crianças, quase todos os esportes são possíveis, entretanto a esgrime não é indicada, pois seu movimentos podem trazer comprometimentos ósseos, deformando o crescimento, a natação é muito indicada para aumentar a constituição e o vigor físico da criança.

Adultos
para os jovens adultos(na faixa etária dos 20 anos) não há limitação quanto a modalidade mas é muito comum o jovem desanimar. Por isso, especialistas recomendam os esportes competitivos ou coletivos, como o futsal, o basquete e o futebol.
Com a chegada dos anos 30 aos anos 40 indica-se a musculação e a corrida, pois ajuda a prevenir contra fraquezas musculares e sanguíneas que possam surgir.
Os exercícios aeróbicos leves começam a ser prescritos aos homens e mulheres acima de 40 anos. A partir dessa idade até o fim da vida, o acompanhamento médico e a intensidade dos exercícios devem der mais monitoradas, é caminhada é muito útil nessa fase, sendo sempre solicitada.



 

segunda-feira, 8 de abril de 2013

Volta das Hortências

A Equipe União dos Ciclistas apoiada pela ProSport Suplementos, participou da prova Volta das Hortências, esta foi a sétima edição que é organizada
liga riograndense de ciclismo e com a supervisão da Federação Gaúcha de Ciclismo e é válida pelo campeonato gaúcho de resistência, e também conta pontos para o
ranking brasileiro e por isso participam ciclistas de vários estados, este ano contou com a presença de 145 ciclistas. A prova tem a largada em três
coroas e sobe e a serra passando por Gramado(onde chegam as categorias feminino e amador percorrendo 26 km), Canela, São Francisco de Paula onde acontece a chegada das categorias Juniores e Masters com 67 km, a categoria sub-30 e elite seguem adiante descendo a serra até taquara, passando por igrejinha e chegando novamente em três coroas, percorrendo um total de 124 km.

Para escolhas saudáveis, conte com a ProSport Suplementos!




quarta-feira, 3 de abril de 2013

Quais os alimentos mais calóricos?

1 - Óleos


100 ml de óleo: 884 Kcal
 1 colher de sopa contén 7,6 ml

2- Manteigas



100g de margarina: 723 Kcal
1/2 colher de sopa contém 9,8g                                    

3 - Toucinho Frito



100g de torresmo: 697kcal
1 Porção pode variar 400-600g

4 - Oleaginosas
                                                                                

100g de Nozes: 620 Kcal (1unidade pesa 6g)
100g de Gergelim: 584 Kcal (1colher de sopa 13g)
100g de Amêndoas: 581 Kcal (1unidadade pesa 4g)
100g de Castanha de caju; 570 Kcal (1unidade pesa 6g)

5 - Pastel Frito



100g de massa de pastel frito: 570 Kcal
1 Unidade de massa pode variar de 30g - 100g (sem recheio)

6 - Chocolate ao Leite


100g de chocolate ao leite com castanha: 559 Kcal
1 barra pode variar de 100g - 180g

7 - Batata frita (industrializada)




100g de batata frita: 543 Kcal
1 Paconte de batata pode variar de 40g- 200g

8 - Biscoito Wafer recheado


100g de biscoito wafer de morango:514 Kcal
1 pacote de bolacha wafer contém 114g - 165g

9 - Leite integral em pó



100g de leite integral em pó: 497 Kcal
2 Colheres de sopa contém 30g

10 - Queijo Parmesão


100 de queijo parmesão: 453 Kcal
1 Fatia média contém cerca de 35 - 40g


















Especialista em Nutrição Esportiva e Nutrição Clínica































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