O verão está chegando, com isso um dos lugares mais procurados caba sendo o litoral. Mas, não podemos deixar de lado os exercícios físicos.
A praia é um dos melhores locais para praticar exercício físico ao ar livre. Ao mesmo tempo que trabalha o seu físico pode desfrutar da paisagem, respirar ar puro estando sempre acompanhado pelo mar.
Se for praticar exercício na praia durante a época de Verão, não se esqueça de procurar uma praia com menos pessoas, de forma a ter todo o espaço necessário para executar os exercícios e sentir-se à vontade.
Além disso, deve escolher as horas de menor calor, das 8h às 11h da manhã e das 17h às 20h, de forma a evitar uma desnecessária exposição ao sol e a consequente perda excessiva de água e sais minerais no corpo que poderiam originar cãibras, tonturas, lesões musculares ou até enfartes.
E por praticar esporte nas horas de menor calor, não se esqueça de se proteger com o protetor solar, os óculos de sol e levar consigo uma garrafa de água.
Aproveite para fazer jogging nos paredões que estão junto às praias e lembre-se sempre que se optar por praticar na areia da
praia, o seu organismo vai exigir mais recursos. Esta última opção, em que vai queimar cerca de 700 calorias, é adequada para
as pessoas que já têm uma boa preparação física e pretendem trabalhar os músculos das pernas.
Deve sempre parar e hidratar-se ao menor sinal de cansaço para repor os líquidos perdidos durante o exercício. Se ainda nãoestá pronto para uma corridinha, pode sempre optar por uma caminhada à beira-mar que origina a perda de cerca de 400 calorias.
Esportes de equipe como o futebol ou o vôlei de praia também contribuem para se manter ativo ao mesmo tempo que trabalha osvários músculos do seu corpo.
Caso prefira praticar esporte no mar, pode-se fazer mergulho se tiver preparação física adequada e conhecimentos técnicos apropriados.
Outro dos esportes mais saudáveis para praticar na praia é o surf. Com as várias escolas de surf existentes no nosso país, este esporte é apropriado para todas as idades. Além de trabalhar a componente física, tem também uma contribuição positiva para a mente. Os iniciantes deverão procurar uma escola de surf para conhecerem as bases do surf e as regras de segurança enão se aventurarem sozinhos no mar, pois as ondas podem ser traiçoeiras para quem não souber respeitar o mar.
