Quais suplementos devemos usar antes do treino?A indicação de suplementos pré-treino segue de acordo com o objetivo de cada pessoa. Caso a pessoa queira ganhar músculos o suplemento pré-treino será diferente daquele indicado para perda de gordura ou de resistência e força.
Segue algumas dicas:
- Para ganho de massa: Neste caso precisamos de mais energia e força e os mais indicados são a maltodextrina, creatina, dextrose, multivitamínicos, etc.;
- Para perda de gordura: termogênicos, que aumentam a temperatura corporal elevando a queima de calorias, e cafeína;
- Para corrida ou artes marciais: BCAA, óxido nítrico, mulltivitamínicos e minerais quelatos.
É importante ressaltar que não é indicado utilizar suplementos que tenham digestão lenta antes da atividade física, pois o organismo estará em processo de digestão e atrapalhará o rendimento no treino.
Fonte: Revista Suplementação
Fonte: Revista Suplementação
Nenhum comentário:
Postar um comentário