Esta é uma opção de lanche completo, pois contem as frutas secas que são fontes de carboidrato rico em fibras, que fornecerá energia, as nuts que são fontes de gorduras saudáveis e o whey protein que auxilia na imunidade, manutenção de massa magra e queima de gordura corporal.
15 frutas secas (damasco ou ameixa preta ou tâmara ou figo)
½ xícara de nuts (castanhas, amendoim, nozes...)
2 scoops de whey protein
Opcionais: coco, chocolate meio amargo, canela...
1)Triture todos os ingredientes em um processador (ou rapidamente em liquidificador)
2)Divida em 4 porções
3)Modele no formato desejado
4)Consuma nos lanches
Fonte: Nutricionista Anne Dalla Costa
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