CARNITINA, O QUE É?

CARNITINA


O QUE É?

É uma das substâncias responsáveis pelo transporte dos ácidos graxos para dentro da mitocôndria, dentre outros papéis fundamentais no organismo, possibilitando a utilização de gorduras de cadeia longa como fonte de energia, com o aumento da performance muscular, diminuindo a síntese do ácido lático. Ela aumenta a oxidação lipídica ao mesmo tempo há uma redução no nível de gordura corporal.



PARA QUE SERVE:

- Aumento de energia e força muscular,

- Auxilia no condicionamento físico,

- Responsável pela oxidação lipídica

- Fortalecimento do sistema imunológico

- Auxilia no emagrecimento.

- Alivia a fadiga muscular

- Auxilia na recuperação muscular

Chlorella e seus benefícios

Chlorella

É a alga mais popular utilizada e talvez o organismo mais antigo do planeta. Fornece riquíssima composição no que se refere ao teor de aminoácidos, cálcio e magnésio. É também um complemento alimentar, desintoxicante e normalizador das funções intestinais, estimulando o sistema imune e promovedor da reparação tecidual e da integridade celular. Ainda são indicações, o tratamento e prevenção de estados desnutridos, melhoria do desenvolvimento do sistema nervoso central, combate o envelhecimento precoce, protege contra a irradiação, previne doenças degenerativas em geral, serve como antiestresse e no combate da síndrome da fadiga crônica, é auxiliar nos programas de emagrecimento e melhora as qualidades de pele quanto a estrias, cravos, acne, celulite e rugas.

Os benefícios chlorella para nosso organismo são:

· Auxilia no tratamento de doenças degenerativas e estados de desnutrição, no restabelecimento da SAÚDE DA PELE e nos tratamentos contra obesidade.

· Desintoxica o sangue e regula a glicose.

· Melhora a atividade cerebral, previne a anemia, ajuda na hipertensão, úlceras do estômago, duodeno e gastrites crônicas e tem ação cicatrizante.

· É desintoxicante, normalmente da função intestinal, promovendo a reparação tecidual e integridade celular.

· Melhora a funcionalidade dos intestinos, estimulando o crescimento de bactérias benéficas para a flora intestinal.

· O alto teor de fósforo proporciona uma maior a atividade cerebral.

· Combate à hipertensão e na redução dos níveis de colesterol triglicerídeos.

· É rica em vitaminas do complexo B, principalmente a B12, vital na formação de regeneração das células sanguíneas que, juntamente com o ferro, fazem desta alga um produto indicado no tratamento e prevenção da anemia.

· Capacidade de equilibrar o ph do nosso corpo.

· Um agente anti-câncer, pois pode fortalecer o sistema imunológico. 

· Pode aumentar o nível de albumina no corpo. A albumina é uma proteína normalmente presente na corrente sanguínea que podem proteger contra doenças como câncer, diabetes, artrite, AIDS, pancreatite, cirrose, hepatite, anemia, e esclerose múltipla.

· Auxilia reduzindo os maus odores tanto do hálito, axilas, suor, pés e etc.

4 atitudes essenciais para seu coração bater feliz

4 atitudes essenciais para seu coração bater feliz

Comer direito, manter o peso, fazer exercícios e abandonar o cigarro. Uma nova pesquisa diz que essas são as medidas mais importantes para proteger seu peito.

Não é de hoje que se sabe o quanto o estilo de vida conta pontos quando o assunto é a saúde cardiovascular. De olho no impacto dos hábitos sobre o estado das artérias, um grande estudo, publicado no periódico científico American Journal of Epidemiology, acaba de reforçar essa tese. Pesquisadores da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, lideraram o trabalho que avaliou dados de 6.229 adultos durante quase uma década. Com base nisso, os cientistas puderam eleger quatro atitudes aliadas na prevenção de infartos e outras complicações cardiovasculares. O Sinta seu Coração convidou o cardiologista Ricardo Pavanello, diretor da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo, a Socesp, para comentar os achados. Entenda por que vale a pena incorporar esses hábitos na rotina.

Dieta equilibrada
Abrir espaço no cardápio para hortaliças, frutas, grãos integrais, peixes e azeite, bem ao estilo da festejada dieta do Mediterrâneo, é a receita perfeita para blindar o coração. “Infelizmente as pessoas cometem diversos deslizes em relação à dieta”, lamenta o médico. Entre os equívocos mais comuns está o de exagerar no consumo de carboidratos simples, caso dos doces, imaginando que esses ingredientes não interferem com as artérias. “O excesso pode fazer subir as taxas de triglicérides”, justifica. E esse mecanismo, por sua vez, está intimamente ligado ao aumento do risco cardiovascular.

Manter o peso
O acúmulo de quilos extras, que leva o indivíduo a caminho da obesidade, está relacionado à hipertensão arterial e à elevação dos níveis de colesterol, uma dupla que faz o peito sofrer com o passar dos anos. Pior do que o excesso de peso em si é o tamanho da barriga. Quando há muita gordura na região abdominal ocorre um aumento na produção de substâncias inflamatórias que fazem mal aos vasos. Mas, eis a boa notícia, basta um leve despencar do ponteiro da balança para o coração bater mais livre de ameaças. “O ideal é que o IMC (índice de massa corporal) esteja menor do que 25”, aconselha Pavanello.

Agora, faça suas contas e confira se você está com o IMC na faixa ideal:

IMC = Peso (em quilos)
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Altura x Altura (em metros)

Peso normal …………. 18,5 a 24,9
Sobrepeso ……………. 25 a 29,9
Obesidade grau I …… 30 a 34,9
Obesidade grau II ….. 35 a 39,9
Obesidade grau III …. acima de 40

Também é preciso ficar de olho na cintura. Veja os valores ideais para a circunferência abdominal:

Nas mulheres, a medida não deve ultrapassar 88 centímetros.

Já para os homens, 102 centímetros.

Pegue a fita métrica e verifique se precisa enxugar o número obtido.

Atividade Física
Espantar o sedentarismo, seja caminhando, correndo ou praticando outros tipos de esporte, favorece a produção de substâncias do bem-estar, caso das endorfinas e isso dá uma chega-pra-lá no estresse — outro fator de risco cardíaco. Sem contar que quem faz ginástica costuma ficar com o peso em dia. “A recomendação é de se exercitar no mínimo três vezes por semana”, lembra Pavanello. Afinal, atividade física regular significa também maior controle sobre o colesterol e a pressão.

Evitar o cigarro
Os estudiosos americanos acreditam que dizer não ao tabagismo é a atitude mais sábia em prol do coração. “O cigarro aumenta a frequência cardíaca e favorece a contração dos vasos”, enumera Pavanello. É uma conspiração para a pressão arterial subir, portanto. Aliás, se a mulher toma anticoncepcional, a combinação com o tabaco se torna ainda mais perigosa, porque precipita a formação de coágulos capazes de provocar, entre outros males, acidentes vasculares cerebrais.

Por Regina Célia Pereira

Glutamina e seus Benefícios

GLUTAMINA

É o aminoácido não essencial mais abundante encontrado no tecido muscular, encontrado principalmente no sangue e nos músculos, e é literalmente dilacerado dos músculos durante o período de estresse, principalmente, quando se está em exercícios intensos e treinamento com peso. O nosso sistema imunológico é altamente dependente da glutamina e a conseqüência do uso da glutamina é um melhor rendimento no treino – mais força e resistência.

BENEFÍCIOS DO USO DA GLUTAMINA

Aumenta a síntese proteica (construção muscular).
Atua como um nutriente energético por que ela capta água para o interior da célula.
Diminui o catabolismo (quebra de proteína).
Impede o esvaziamento de glutamina nas células do músculo.
Ajuda a elevar os níveis de hormônio do crescimento.
Auxilia a melhorar o sistema imunológico.

Benefícios da chia para a saúde.

Conhecida por ter mais cálcio que um copo de leite e um elevado teor de proteínas, a semente de chia é uma ótima pedida para quem quer emagrecer de forma saudável, sem sofrer com carência de nutrientes. Ela oferece um coquetel de nutrientes, como ômega 3, fósforo, magnésio, potássio, ferro, zinco, cobre e manganês, e podem ser consumidas de muitas formas, misturada em outros alimentos ou em até preparações como bolos, pães e etc. Ela possui ação anti – inflamatória porque o grão contém Omega 3, quem tem a função de combater a inflamação do organismo, tem uma forte ação antioxidante, ajudando a combater o radicais livres que levam ao envelhecimento precoce.Contribui com o controle do diabetes, graças ao alto teor de fibras, o que ajuda a melhorar a sensibilidade ao hormônio insulina, melhorando a glicemia pós prandial (pós refeição). As fibras tornam mais lenta a absorção dos açúcares pelo intestino, o que ajuda e muito a manter a glicemia (açúcar no sangue) controlada. Combate a constipação, ajudando com a boa saúde intestinal, isso também pela quantidade de fibras que fornece. Ajuda a melhorar a resistência e rendimento de praticantes de atividade física, além de melhorar a recuperação muscular no pós treino, isso por causa da presença de proteínas vegetais, e a presença de minerais que são perdidos pelo suor. Então para ajudar na melhora da saúde física e mental inclua sempre a chia em sua dieta!

Óleo de Cartamo

O QUE É ÓLEO DE CARTAMO?

O óleo de cártamo é um óleo extraído da semente do cártamo, uma planta mais encontrada em países do hemisfério norte. Este óleo é rico em ômega 6 e ômega 9, capaz de reduzir massa gorda e aumentar massa muscular, auxiliando no controle da obesidade, inibindo a ação da enzima lípase lipoproteica (esta enzima transporta a gordura presente na corrente sanguínea para o interior das células adiposas, responsáveis por armazenar a gordura corporal).
Estudos também demonstram que as células adiposas da gordura abdominal visceral tendem a ser mais mobilizadas quando comparadas às células adiposas da gordura subcutânea (após suplementação durante 4 a 12 semanas). Esse fator resulta na tendência de uma progressiva redução da circunferência abdominal.
Outro benefício comprovado é que ele pode reduzir os níveis de triglicerídeos e de colesterol sanguíneos, funcionando como antioxidante e, consequentemente, como coadjuvante na prevenção e no controle de inúmeras doenças relacionadas ao estresse oxidativo e na prevenção de doenças cardiovasculares pois entram na composição do colesterol bom, o HDL.

PROPRIEDADES DO ÓLEO DE CÁRTAMO

Acelera o metabolismo agindo no metabolismo das gorduras.
Ação antioxidante, pois esse óleo é rico em vitamina E que combate os radicais livres e com isso ajuda a ativar o sistema imunológico.
Fonte de ômega 6 e 9 por isso ajuda a reduzir o nível de colesterol ruim e glicose no sangue. Prevenindo doenças cardiovasculares.
Ajuda na prevenção de celulite  ajudando a reduzir a gordura corporal, principalmente a localizada.
Atua como energético utilizando a gordura acumulada como fonte de energia.
Auxilia a sensação de saciedade.
Ajuda na diluição dos lipídeos.
 Diminui taxas do colesterol, potencializando o sistema imunológico.

COMO AGE NA QUESTÃO DE REDUZIR GORDURA CORPORAL?
Age inibindo as enzimas (que estocam a gordura) e estimulando a ação das enzimas (que queimam a gordura).

EM QUAIS MOMENTOS TOMAR ÓLEO DE CARTAMO?
Utilizar sempre próximo as suas refeições (antes). Para que ele possa atuar nesse momento.

TERMOGÊNICOS

O QUE SÃO?

Os termogênicos, também conhecidos como queimadores de gordura, trabalham transformando em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação. Para isso, eles procuram manter o metabolismo acelerado, promovendo uma queima calórica em maior velocidade ao longo do dia. Quando nosso metabolismo está acelerado ele processa e absorve mais rapidamente as proteínas, fazendo assim você ter resultados mais rápidos. Eles são substâncias que atuam isoladamente ou combinadas, aumentando a temperatura corporal, que ocasiona maior gasto energético, em um processo chamado de termogênese, e com isso promovendo a perda de peso. Eles têm um papel importante para o emagrecimento e definição muscular, especialmente quando aliado a exercícios físicos e uma alimentação equilibrada. Às vezes não estamos indo muito bem na alimentação e com excesso de peso e gordura, eles então ajudam a regularizar e equilibrar o metabolismo energético, auxiliando também a produzir mais energia e foco durante o treino.

BENEFÍCIOS:

 Redução do apetite;
 Redução de Gordura;
Favorecimento do metabolismo;
Mais energia para os treinos;
Definição da massa muscular.