Esta é uma opção de
lanche completo, pois contem as frutas secas que são fontes de carboidrato rico
em fibras, que fornecerá energia, as nuts que são fontes de gorduras saudáveis
e o whey protein que auxilia na imunidade, manutenção de massa magra e queima
de gordura corporal.
15 frutas secas
(damasco ou ameixa preta ou tâmara ou figo)
½ xícara de nuts
(castanhas, amendoim, nozes...)
2 scoops de whey
protein
Opcionais: coco,
chocolate meio amargo, canela...
- Triture todos os ingredientes em um processador (ou rapidamente em liquidificador)
- Divida em 4 porções
- Modele no formato desejado
- Consuma nos lanches
Fonte: Nutricionista Anne Dalla Costa
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